Sabe usted que suplemento elegir?


¿Sabe usted que suplemento elegir?

En el blog anterior, se mencionaron los valores adicionados que se encuentran en

la proteína BEEPHY de HEALTHY SPORTS. A continuación, se explicarán más

conceptos relacionados con el consumo de proteínas, en especial las extraídas de

la carne de res.

Primero tenemos que conocer la cantidad de proteína que se requiere al día de

acuerdo al peso, esta puede ir desde 1 g/kg de peso/día para personas

sedentarias, hasta 3 g/kg de peso/día para individuos que desean aumentar la

masa muscular. Muchos autores estiman alrededor de 2 g/kg de peso/día, para

personas activas.



Teniendo en cuenta lo anterior, podemos decir que un sujeto que pesa 70 kg

necesitaría 140 gramos de proteína por día (se debe mencionar que, cada 100

gramos de carne, ya sea blanca o roja aporta de 18 a 20 de proteína). Estos 140

gramos se deben dividir en 3 a 5 o 6 comidas y es muy importante que una

ingesta de ellas sea por medio de un suplemento (ideal post actividad), puesto que

la asimilación proteica es más rápida.


En segundo lugar, y ya con las ingestas de comida diarias planificadas, se debe

conocer el tipo de proteína que acompañara el proceso para lograr el objetivo

planteado. HEALTHY SPORTS ofrece proteínas extraídas de la leche (whey y

caseinato), proteína vegana (4 tipos de proteínas de origen no animal) y proteína

aislada de carne de res (BEEPHY).


Después de conocer los tipos de proteínas existentes en el mercado, muchas

personas pueden confundirse y hacer una pregunta muy genérica, ¿cuál es

mejor?


La realidad es que cada una puede aportar cosas que la otra no, por ello y de

forma general se sugiere revisar lo siguiente. El preparado de las proteínas, el

cual debe ser principalmente aislado, en especial para aquellas proteínas que se

conocen como “limpias” (ver preparados en:

https://www.healthysports.com.co/post/2018/07/05/-qu%C3%A9-es-la-

prote%C3%ADna-de-suero )



Por lo dicho anteriormente, es muy importante la elección del suplemento proteico,

el cual debe ir de la mano con un proceso alimentario y de entrenamiento, por

ejemplo, si el objetivo es mejorar la masa muscular, una de las proteínas

recomendadas es BEEPHY de HEALTHY SPORTS que se caracteriza por lo

siguiente:

- No contiene en sus ingredientes gelatina ni colágeno (aunque el colágeno

es muy importante, si éste se encuentra en una proteína de carne, porque

significa que dicho suplemento no es tan puro en lo que respecta a su

proteína)

- Es libre de gluten.

- No contiene colesterol.

- Al ser una proteína de carne, es libre de lactosa.

- Posee menos de 1 gramo de carbohidratos.

- Posee triglicéridos de cadena media (para conocer su función visita

https://www.healthysports.com.co/post/beephy-protein )



- No contiene aminoácidos (de baja calidad) adicionados

- Cumple con la Certificación de Cumplimiento de Buenas Prácticas de

Manufactura, Good Manufacturing Practices (GMP)

BEEPHY mejora los procesos de recuperación e incrementa la síntesis de

proteína, además genera saciedad y aporta energía gracias a sus TCM.


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