Sabe usted que suplemento elegir?
En el blog anterior, se mencionaron los valores adicionados que se encuentran en
la proteína BEEPHY de HEALTHY SPORTS. A continuación, se explicarán más
conceptos relacionados con el consumo de proteínas, en especial las extraídas de
la carne de res.
Primero tenemos que conocer la cantidad de proteína que se requiere al día de
acuerdo al peso, esta puede ir desde 1 g/kg de peso/día para personas
sedentarias, hasta 3 g/kg de peso/día para individuos que desean aumentar la
masa muscular. Muchos autores estiman alrededor de 2 g/kg de peso/día, para
personas activas.
Teniendo en cuenta lo anterior, podemos decir que un sujeto que pesa 70 kg
necesitaría 140 gramos de proteína por día (se debe mencionar que, cada 100
gramos de carne, ya sea blanca o roja aporta de 18 a 20 de proteína). Estos 140
gramos se deben dividir en 3 a 5 o 6 comidas y es muy importante que una
ingesta de ellas sea por medio de un suplemento (ideal post actividad), puesto que
la asimilación proteica es más rápida.
En segundo lugar, y ya con las ingestas de comida diarias planificadas, se debe
conocer el tipo de proteína que acompañara el proceso para lograr el objetivo
planteado. HEALTHY SPORTS ofrece proteínas extraídas de la leche (whey y
caseinato), proteína vegana (4 tipos de proteínas de origen no animal) y proteína
aislada de carne de res (BEEPHY).
Después de conocer los tipos de proteínas existentes en el mercado, muchas
personas pueden confundirse y hacer una pregunta muy genérica, ¿cuál es
mejor?
La realidad es que cada una puede aportar cosas que la otra no, por ello y de
forma general se sugiere revisar lo siguiente. El preparado de las proteínas, el
cual debe ser principalmente aislado, en especial para aquellas proteínas que se
conocen como “limpias” (ver preparados en:
https://www.healthysports.com.co/post/2018/07/05/-qu%C3%A9-es-la-
prote%C3%ADna-de-suero )
Por lo dicho anteriormente, es muy importante la elección del suplemento proteico,
el cual debe ir de la mano con un proceso alimentario y de entrenamiento, por
ejemplo, si el objetivo es mejorar la masa muscular, una de las proteínas
recomendadas es BEEPHY de HEALTHY SPORTS que se caracteriza por lo
siguiente:
- No contiene en sus ingredientes gelatina ni colágeno (aunque el colágeno
es muy importante, si éste se encuentra en una proteína de carne, porque
significa que dicho suplemento no es tan puro en lo que respecta a su
proteína)
- Es libre de gluten.
- No contiene colesterol.
- Al ser una proteína de carne, es libre de lactosa.
- Posee menos de 1 gramo de carbohidratos.
- Posee triglicéridos de cadena media (para conocer su función visita
https://www.healthysports.com.co/post/beephy-protein )
- No contiene aminoácidos (de baja calidad) adicionados
- Cumple con la Certificación de Cumplimiento de Buenas Prácticas de
Manufactura, Good Manufacturing Practices (GMP)
BEEPHY mejora los procesos de recuperación e incrementa la síntesis de
proteína, además genera saciedad y aporta energía gracias a sus TCM.
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